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首页>新闻资讯>心率变异分析仪:5种上班族减压方式

俗话说:有压力才会有动力,可对于如今的上班族而言,面对各种竞争会让人喘不过气来,如果压力过大,只会给你的心理和生理带来负影响。学会如何释压很重要,下面就来看工作压

日期:2020-09-14 15:48:04点击率:245

[  来源:精神压力分析仪  |  作者:精神压力分析仪  |  时间:2020-09-14 15:48:04  |  收藏本文  ] 【大 中 小】


俗话说:有压力才会有动力“,可对于如今的上班族而言,面对各种竞争会让人喘不过气来,如果压力过大,只会给你的心理和生理带来负影响。学会如何释压很重要,下面就来看工作压力太大怎么办才好,鸿泰盛心率变异分析仪教你上班族减压方式!
工作压力太大会使健康、感情双亏
压力原本是件好事,它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大,只会给你的心理和生理带来负影响。举个例子,谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素,心跳、呼吸都会加速,有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态,鸿泰盛心率变异分析仪解释:“从生理构造角度看,人体只能短时间保持这种应激状态,身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的,会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠,免疫力也会下降。”
压力不仅会影响健康,还会破坏感情生活

心率变异分析仪
心率变异分析仪解释:“长期处在压力下的你,毫无生活乐趣可言。近一次调查显示,45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大,性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压,不让自己充分休息、放松,小心很快就油尽灯枯!
鸿泰盛心率变异分析仪教你上班族减压方式
1. 减少信息量摄入
每天固定几个时段收发电子邮件,不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长,每次尽量不超半小时。减少不要的阅读。放心,别人仍会像以前那样需要你!
2. 呼吸减压
感觉焦虑时,一个有减压力的小方法是:深深吸口气,并默数4下,再用力呼出去,并默数5下。连续做10次。
3. 别说“太忙了”
别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。
4. 不要来者不拒
如果你接下太多事情,不仅会把自己压得喘不过气,还可能无法实现所有承诺,让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好,真正的满足感来自质量而非数量。
5. 找个好榜样
找个好榜样是有减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起,久而久之她的轻松也会传染给你。心率变异分析仪给你举个简单例子,如果你步行速度很快,而你身边那个人走得比你慢,起初你可能会因为他赶不上你而烦躁,但久而久之你会放慢速度。
 
 


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