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养生降血压法,每家必备/电子血压计

日期:2019-01-09点击率:

[  来源:体测仪-人体成分分析仪-鸿泰盛(北京)健康科技有限公司官网  |  作者:鸿  |  时间:2019-01-09 11:47  |  收藏本文  ] 【大 中 小】


我国目前高血压患者已经成倍增长,具体因素源于饮食和运动,生活条件越来越好,高脂高糖的东西越来越多,同时交通便利运动越来越少。
当血压计测出血压高时候怎么养生治疗呢?
一:饮食
我们都知道,钠会引起血压的升高,但是有一种微量元素却是钠的“冤家”那就是钾!钠有升血压作用,钾有降血压作用,并且钾的降血压作用是通过拮抗钠的升血压作用来实现的。钾都是从哪里来的呢?主要是由肠道吸收的,通过消化道然后到全身各个地方。但是,我们身体内并没有专门储存钾的器官,所以必须通过每天的摄入得到补充。(并不像油吃多了会以脂肪形式存起来)
二:习惯

如果你是个烟民,请彻底戒烟;如果每天有喝酒的习惯,请不要再喝了;血压高一定要有意识地减少盐的摄入量,饮食越清淡越好;当然除了盐,还有其他钠含量高的食物:如腌酱菜、腌肉(香肠、熏肉、咸肉)、调料品(沙拉酱、酱油等),还有部分蔬果干制品(干枣、番茄干、橄榄干、黄皮干)。
三:运动

天气暖和了,开始并坚持有氧运动吧,快步走、慢跑、骑车或者游泳等,每天运动的时间至少半小时,身体微微出汗为宜。要知道身体在氧气充分供应的情况下运动,是可以锻炼心肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位的。








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