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如何查看体测仪的检测数据

日期:2022-04-28 15:20:07点击率:290

[  来源:本站  |  作者:超级管理员  |  时间:2022-04-28 15:20:07  |  收藏本文  ] 【大 中 小】


首先,我们需要知道“体测仪检测报告”中看什么?

一般来说,对于普通人来说,除了身高体重,一个身体成分分析表,比较重要的指标有以下几点:

1BMI(体重指数)

BMI程度以上反映了一个人的“肥胖”和健康状况,但不能仅凭BMI来判断自己的身体状况。

按照中国标准,非职业运动员的BMI正常值在18-24之间,小于18就是减肥;如果大于24,则为超重。

2、体脂率

顾名思义,就是脂肪占体重的比例。

一般来说,14-25%的男性和21-31%的女性是健康的。

体测仪中的很多指标,比如肌肉重量、瘦体重、无机盐含量、总水分含量等,其实都是从侧面反映了体脂百分比的高低。

追求健康的体脂率比追求体重更有意义。

体重不算超标,但体脂超标:需要调整饮食,用一些无氧+有氧的方法来减脂增肌。

体测仪

3、肌肉含量

肌肉含量越高,身体的新陈代谢越强,运动能力越强;

4、腰臀比

腰臀比是腰围和臀围的比值,反映了腹部脂肪堆积的程度,与内脏脂肪密切相关。

如果你很轻但是腰臀比偏高,你需要警惕——腹部脂肪的堆积更容易引发心血管疾病。为了健康的腰臀比,男性需要低于0.9,而女性需要低于0.8

5、基础代谢

人们每天在清醒和极度安静时(不吃不喝,不运动或思考)消耗的卡路里,相当于维持生命所需的最低卡路里。

对于正在减肥的人来说,这是一个非常重要的指标。一般来说,体重越大,新陈代谢越强,肌肉含量越高,基础代谢值越高。

常见的有以下两种情况:

女性通过体测仪检测BMI偏低,但体脂率和腰臀比偏高。她很可能是个“瘦子”,缺乏运动习惯;

男性,虽然BMI比较高,但是体脂率低,基础代谢高。他应该有相对较高的肌肉质量,通常会做很多运动。



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