肌肉是人体重要的组成部分，它不仅承担着运动功能，还参与着糖代谢、蛋白质合成等重要生理过程。肌少症的发生会导致肌肉质量下降、肌力减弱，从而影响老年人的行动能力和身体代谢，加速衰老进程。因此，保持肌肉健康是维护整体健康的关键。

一、肌少症是什么？

肌少症，一种与年龄增长相关的，以骨骼肌质量、力量和躯体功能进行性衰退为特征的综合征，正日益受到全球范围内的关注。它与跌倒、骨折、生活质量下降，甚至更高的死亡风险息息相关。因此，重视肌肉养护，积极进行肌少症评估，对于储蓄健康、提高老年生活质量具有不可忽视的重要意义。

二、肌少症的危害

1、肌少症直接影响活动能力。肌肉力量的下降导致步态不稳，平衡能力减弱，增加了跌倒和骨折的风险，严重限制老年人的日常活动，甚至使其丧失独立生活能力。

2、肌少症与多种慢性疾病密切相关。它会增加患糖尿病、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，加速疾病的进展，并降低干预效果。肌肉作为重要的代谢器官，其功能衰退会影响血糖控制、血脂代谢，以及整体能量消耗。

3、肌少症还会对心理健康产生负面影响。活动受限和身体机能衰退容易导致老年人产生孤独感、焦虑和抑郁情绪，降低生活满意度，甚至影响认知功能。

三、及早进行肌少症评估的好处

及早发现和干预肌少症至关重要。肌少症的评估包括对肌肉质量、肌肉力量和身体功能三个方面的评估。常用的评估方法包括：肌肉质量的测量（例如生物电阻抗分析）、握力测试、步速测试、坐站测试等。

肌少症数字化评估与干预系统SMC-1000集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案。这个智能化的评估工具准确快捷，可以在医院或社区进行。通过定期进行肌少症评估，可以及早发现肌肉减少的趋势，及时采取干预措施。

预防肌少症的关键在于加强营养和运动。建议老年人摄入充足的蛋白质，并进行适量的抗阻力训练，以增加肌肉质量和肌力。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律作息等，也有助于延缓肌肉衰老，储蓄健康。

肌肉的养护是储蓄健康的重要组成部分。重视肌少症评估，有助于我们及早发现问题，及时采取干预措施，保持肌肉健康，提高老年生活质量。我们应该积极行动起来，从饮食、运动等方面着手，共同对抗肌少症，创造一个健康、活力的晚年生活！