随着全球人口老龄化进程的加速，在众多与老年生活质量相关的健康问题中，肌少症作为一种以骨骼肌质量、肌力和功能下降为特征的综合征，正逐步成为影响老年人自理能力、生活质量乃至生命健康的重要因素。守护“银发力量”，即是要提高对老年肌少症的认识、预防与管理能力，从医学、家庭和社会三方面共同发力，构建老年友好的健康支持体系。

一、肌少症是什么？有哪些危害？

肌少症并非单纯的“自然衰老”现象，而是一种可以检测、评估并在一定程度上干预的医学状态。其主要表现包括肌肉量减少、握力下降、步态速度减慢等，进而导致跌倒风险增加、活动能力受限、慢性疾病并发症增多以及住院率和死亡率上升。尤其在患有慢性疾病（如糖尿病、慢性心肺疾病、炎性疾病）或长期营养不良、缺乏体力活动的老年人群中，肌少症的发生率显著升高。因此，早期识别与精准评估是降低不良结局的关键。

二、肌少症评估工具

肌少症数字化评估与干预系统SMC-1000集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。 

建议在老年体检中将肌力测量（如握力测试）、步速测试和简单的肌肉量评估纳入常规项目，对高风险人群实施更加详尽的评估与随访。对于已确诊或疑似肌少症的患者，医疗团队应联合营养师、康复治疗师和社会工作者，制定综合干预计划，包括营养配方、康复训练以及对合并慢性病的优化管理。

三、肌少症的防范措施

营养干预是基础环节：保证充足且均衡的蛋白质摄入，适当补充维生素D与钙，以及关注总能量摄入的充足性，有助于维持肌肉合成与功能。与此同时，运动锻炼是最为有效的非药物干预手段之一。以抗阻训练和有氧结合为主的运动方案，不仅能够增加肌肉质量和力量，还能改善平衡与耐力，从而降低跌倒和功能衰退的风险。医疗机构和社区应为老年人提供个体化的运动指导与安全保障，避免盲目或过激的锻炼带来伤害。

守护银发力量需要全社会的共同努力。通过增强对老年肌少症的认识、推广营养与运动相结合的预防策略、完善医疗筛查和综合管理、强化家庭与社区支持以及推动科普与科研工作，可以有效改善老年人的功能状态与生活质量。