[ 来源:精神压力分析仪 | 作者:精神压力分析仪 | 时间：2020-07-31 16:51:29 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
精神压力分析仪为你介绍盘腿打坐减少精神压力
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医院会使用精神压力分析仪为病人做专业检测，医生会根据数据除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以减少精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。当然，精神压力的解决方式有很多，根据精神压力分析仪以及医生的专业意见来判断是否严重，从根本上以及数据上解决。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。
精神压力在会调节的人身上不算什么，但是调节能力差的人还是需要专业的解决方式，选择医院的精神压力分析仪，做一个专业检测，也是个不错选择。
