养生降血压法，每家必备/电子血压计

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养生降血压法，每家必备/电子血压计

日期：2019-01-09 11:57:01点击率：1644

[ 来源:鸿泰盛（北京）健康科技 | 作者:鸿 | 时间：2019-01-09 11:57:01 | 收藏本文 ] 【大中小】

我国目前高血压患者已经成倍增长，具体因素源于饮食和运动，生活条件越来越好，高脂高糖的东西越来越多，同时交通便利运动越来越少。
当血压计测出血压高时候怎么养生治疗呢？
一：饮食
我们都知道，钠会引起血压的升高，但是有一种微量元素却是钠的“冤家”那就是钾！钠有升血压作用，钾有降血压作用，并且钾的降血压作用是通过拮抗钠的升血压作用来实现的。钾都是从哪里来的呢？主要是由肠道吸收的，通过消化道然后到全身各个地方。但是，我们身体内并没有专门储存钾的器官，所以必须通过每天的摄入得到补充。（并不像油吃多了会以脂肪形式存起来）
二：习惯
如果你是个烟民，请彻底戒烟；如果每天有喝酒的习惯，请不要再喝了；血压高一定要有意识地减少盐的摄入量，饮食越清淡越好；当然除了盐，还有其他钠含量高的食物：如腌酱菜、腌肉（香肠、熏肉、咸肉）、调料品（沙拉酱、酱油等），还有部分蔬果干制品（干枣、番茄干、橄榄干、黄皮干）。
三：运动
天气暖和了，开始并坚持有氧运动吧，快步走、慢跑、骑车或者游泳等，每天运动的时间至少半小时，身体微微出汗为宜。要知道身体在氧气充分供应的情况下运动，是可以锻炼心肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位的。

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