[ 来源:鸿泰盛（北京）健康科技 | 作者:人体成分分析仪 | 时间：2020-09-10 17:57:22 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
鸿泰盛人体成分分析仪带你了解健身的时候，想让脂肪变成肌肉，如果光靠运动加仪器，而缺少饮食方面的配合，我想效果也不会太明显，在健身的同时加入食物的搭配，会让你事倍功半，也能比较好的保持肌肉。
鸿泰盛人体成分分析仪不仅提供体脂肪和肌肉测量结果，还根据腹部肥胖预测及节段详细报告，提供系统化的调节计划及专业数据，使被测者切身体会健康管理的重要性。
1.提升蛋白摄取量
低碳水化合物饮食根据体重比例限制碳水化合物的摄入量:体重190磅及以上的健美运动员每天碳水化合物的摄入量应控制在56 - 75克，体重190磅及以上的健美运动员每天碳水化合物的摄入量应控制在40 - 55克。当碳水化合物化合物摄取小于每日75克时，人体将把大量的蛋白做为电力能源。因而，在低碳水化合物摄取期内应把蛋白摄人量提升到每日每磅体重2克。
鸿泰盛人体成分分析仪通过腹部肥胖预测图，以 5 年为单位预测未来 20 年的基础代谢量变化及腹部肥胖变化，通过相位角可确认被测者的细胞健康情况及细胞膜状态，成年人的相位角范围是2~20°，正常范围是 6~8°。通过这些指标加深引起多种疾病的内脏脂肪的了解，使被测者切身体会健康管理的必要性。
2.训炼前后左右摄取乳清蛋白
乳清蛋白含有许多支链氨基酸(碳水化合物食物)，可以代替碳水化合物来显示训练的动能。在训练中摄入40 - 60克乳清蛋白可以防止身体消耗肌肉组织中的磷酸盐。训练后立即补充40-60克乳清蛋白以重建肌肉组织。此外，将每天碳水化合物的50%分配给运动后的摄入。
3.每日摄取鲜红色肉类食品
鲜红的肉显示身体脂肪作为一种电力来源，以保护蛋白质免受磷的有害影响。鲜红肉也含有丙胺吗?，可与磷酸根一起使用，不会导致甘精胰岛素水平上升。每天至少从瘦肉中摄入50克蛋白质，并将其分配到两餐中:早餐25克，另一餐25克。那能保证身体继续使用丙胺吗供应，以防止身体使用蛋白质作为电力来源。
鸿泰盛人体成分分析仪通过测量人体体重和人体电阻抗，依据经验公式计算出体脂肪量和脂肪率，以及去脂体重、肌肉量、身体水分、蛋白质、无机盐含量并进行分析。
4.两个星期后提升碳凝固台物摄取一天
保持低碳水化合物饮食两周后，第15天增加碳水化合物的摄入量到每天2-3克/磅，减少蛋白质的摄入量到1克/磅。如果你每两周安排一天高碳水化合物的饮食，你可以维持低碳水化合物饮食8-9周。这是很重要的。并能产生较强的实用效果。
5.开展高韧性的有氧训练
低碳水化合物饮食通常是合理的，因为它降低了肌糖原水平，促使身体依赖于人体脂肪磷酸盐。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3-4次)进一步消耗糖原水平，帮助去除大量的身体脂肪。为了达到比较好的实际效果，可以在餐前进行有氧运动，此时糖原水平较低。
在健身房使用人体成分分析仪，有效从数据上了解自身情况。另外，健身教练也可以根据报告，在有数据的基础上为学员量身制定健身计划，补充多少蛋白质还是有限制的，不能盲目的吃蛋白粉来解决蛋白质缺失问题。
