[ 来源:鸿泰盛（北京）健康科技 | 作者:精神压力分析仪 | 时间：2020-10-26 17:40:27 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
焦虑症离我们有多远？其实就潜伏在我们身边。随着现在经济世界化的加剧，我们的生活也在处于日渐高运转状态，由此带来的心理压力、生活压力、工作压力等因素导致焦虑障碍的患病率呈上升趋势，越来越多的人正在饱受焦虑症的困扰。
鸿泰盛心率变异分析仪说，焦虑其实大家多多少少都会有，那么如何判断自己是否有焦虑症？以下是焦虑症的典型症状，看看你是否有中招：如果你经常感到胸闷、心悸、呼吸困难、疲劳、坐立难安，易怒、注意力不集中、睡眠质量差时，就可能患有轻微的焦虑症了，我们可以通过专业的焦虑自评量表测评(SAS)来测评自己是否有焦虑倾向。如果分数较高，则应当提高警惕，应及时寻求方法去解决，千万不可一味逃避。
那么具体来说如何缓解焦虑情绪呢？焦虑症的自我疗法可以从以下四个方面入手：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示可以增加自信，克服焦虑。2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦，缓解焦虑的情绪；3.做感兴趣的事情：当面临焦虑时可以分散下注意力，暂时放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
如果出现了焦虑倾向，除了自我调节之外，也可以试一试心率变异分析仪，这款来自韩国的医疗仪器，可以通过自主神经系统功能和脉波分析，预测压力，心血管病，慢性病和血液循环低下引起的对病症的危险度，从而帮助我们更加积极的面对生活 。
如何缓解焦虑情绪——心率变异分析仪有什么作用？
人体承受精神压力的直接载体是大脑，大脑皮层是调节人体生理活动的中枢，控制人体的中枢神经，支配脏器活动和肢体运动，管理呼吸、消化、感觉、语言、情感、思想、记忆等。由于大脑的结构和重要性，不允许人们通过侵入性检查在大脑皮层直接测定精神压力。科学家一直致力于寻找能够客观准确测量大脑精神压力的方法，发现通过大脑支配的脏器变化可反映人体精神压力状况。由于心血管系统具有自我调节体系，心脏除了受交感神经和副交感神经支配外还具有自律性，外界刺激会影响心率的变化，但不会影响心率的稳定性。心率变异性是指逐次心搏间期的微小差异，它产生于自主神经系统对心脏窦房结的调剂，这种微小差异变化能够反映自主神经系统活性及其平衡协调的关系，从而客观的反映大脑所承受的压力。因此,心率变异性被做为反映人体精神压力理想的指标。经过科学实验和反复论证，心率变异性已经成为目前测定人体精神压力客观、准确和直接的方法。
总之，关于如何缓解焦虑情绪的问题，相信很多小伙伴已经开始了解了。除了选择去医院测试心率变异分析仪，生活中我们还是要学会自我调节，面对压力要学会放松，保持乐观的心态。可以寻求家人和朋友的帮助，也可以通过运动来发泄自己的情绪。如果症状较为严重，建议及时向专业的心理医生寻求帮助。
