跑步一直以来是很受欢迎的健身运动之一，虽然大家说跑步我经常跑，这还用看文章让别人来教我，但是看一下真的不吃亏！跑步不正确很容易出问题！跑步姿势是否正确是很常见的问题。有人经常问跑步如何科学合理。不着急！鸿泰盛体态评估仪将为您提供详细的分析。

体态评估仪：错误的姿势

1.降落在脚掌上。跑步时，如果脚底在地面上，很容易“踩脚”，这很容易引起胫骨骨膜炎，并且在长期撞击后很容易撞到O型腿。

2.脚尖在地面上。跑步时，触摸前脚在地面上会强烈刺激小腿肌肉，并且随着时间的流逝会导致小腿变粗并形成“萝卜腿”。

3.内外八字符脚。容易损坏膝关节和其他部位，也容易造成X型，O型腿。

4.向前倾斜太多。向前倾斜会导致背部紧张，向后倾斜会导致胸部和腹部肌肉过度紧张，长时间后会导致肩膀，颈部和背部的异常。

体态评估仪：运行姿势的正解

如果仔细观察其他人的跑步，就会发现很多人着陆在脚掌上。降落时的声音也更大。正确的动作是跑步时，脚后跟悬空时，脚跟应首先接触地面，然后再过渡到全掌。

摆臂

挥动手臂时，请记住，不要错过前面的手和后面的手肘，并且自然要遵循自己的脚步。

保持头部和胸部向上。

跑步是保持头部和胸部向上的倾斜，这有助于改善人体的呼吸和循环系统系统并建立正常的心态。因为您的身体在跑步过程中不断消耗能量，所以容易疲劳。目前，如果您能用自己的意志站起来脊椎，那么改善驼背实际上非常简单。

呼吸

跑步时的呼吸深而长。通常，您使用鼻吸来呼气。如果您的体力下降更加严重，则可以使用口吸。

心率

慢跑作为一种健康的有氧运动，应与快速跑步区别开来。一般来说，适合体育锻炼的心律是：（220-年龄）×60％。每个人在运行时都可以正确测量以下各项。