在体育馆进行身体评估，但无法理解以上数据吗？如果我们想确切地了解自己的身体状况，我们必须学会阅读物理测试报告。

有两种通用的物理测试方法：

健身房体测仪，家用脂肪秤

体测仪：生物电阻抗技术对于人体的电导率，通过微电流的阻抗是不同的（就像不同的金属材料一样，微电流穿过人体的脂肪组织，肌肉组织，水，骨头等），然后分析计算出的数据。

因为大量的人体成分数据被用作分析的参考标准，所以市场上不同品牌的人体测试仪必须使用不同的人体数据库。，因此由不同的体测仪测得的结果会有所不同

体脂秤的人体通过电极片发出微弱的电流，与人体形成闭环，而且很容易通过肌肉导电，而脂肪则不导电。原理是获得电阻抗值，然后将电阻抗值与身高和体重等数据结合起来以计算体内脂肪率。

同一台体测仪的良好测试时间是早晨空腹醒来时，您需要定期对多项测试的结果进行全面分析。这种报告参考对我们来说更准确。

在自然温度下，人体处于不活动状态且处于消化状态（胃和肠中有食物，合成作用大于分解作用））维持生命所需的低能量

与某人交谈：您躺下不采取任何行动，您的身体每天需要消耗的卡路里

基础代谢计算公式

男性=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×体重（Kg）-6.7650×年龄（h）

女=655.0955+1.8496×身高（cm）+9.463×体重（Kg）-4.6756×年龄（年）

人体脂肪率是指人身体脂肪体重在总体重中所占的比例，也称为身体脂肪百分比，它反映了身体脂肪的量。

成人的正常身体脂肪率为男性的12％-20％，男性的22％对于女性?28％

男性

4％?6％在臀大肌上有水平条纹（健美运动员的理想竞争状态）。

7％?9％的背部肌肉裸露，腹肌和外斜肌更明显（健美运动员）

10％?15％的身体脂肪不松弛，而腹肌则明显[16]?20％人体脂肪在身体的各个部位，腰部和腹部较松散

女性

8％?10％少数女运动员达到状态（可引起闭经和月经失调）

11％?13％背部肌肉暴露，外斜肌更明显（女性健美运动员的竞争状态）

14％?19％背部肌肉裸露，线条明显。

20％?24％人体各个部位的脂肪不松弛的标准

25％?28％人体各个部位的脂肪明显的松弛

28岁以上的人非常可怕..

大多数人认为体测仪就是这样。仅看一看，数据的准确性就令人担忧。但是实际上，利用世界上当前的测量技术，准确地测量身体数据非常繁琐且困难。我们只需要对每次获得的数据进行长期观察和分析。了解个人培训课程或自愿锻炼是否可以使身体真正改变，这是我们的目标