首先让我讲一个故事。隔壁的老王今年56岁，身高183cm，体重94kg。年轻时也有一具强壮的身体，但他在50岁以后逐渐体重增加。短跑运动员“博尔特”也重94公斤。

体重=老王，但他们的身材却完全不同。“肥胖症”基本上是体内脂肪过多，而BMI只是间接测量身高和体重，而不能直接反映身体。诸如BMI和腰围等指标相对容易测量。对于大多数人来说，BMI与身体脂肪含量之间的对应关系相对较好，但是对于运动员或老年人，BMI仍然不准确，因此您需要了解自己的身体状况，还需要将体重分解为不同的身体成分。

BMI是较容易衡量的身体指标。对于大多数人来说，BMI与体内脂肪含量具有良好的相关性，但不能完全反映人体成分。

1.体重的哪些部分？

从营养和减肥的角度来看，体重可分为4种身体成分

1）瘦体重：严格来说，除储存的脂肪外，所有体重都是瘦体重，但通常说瘦体重主要是指肌肉，因为成年人的骨量和器官重量基本可以确定。瘦体重的变化主要受肌肉含量的影响

2）脂肪：分为必需脂肪和储存脂肪，

必需脂肪：储存在重要器官，骨髓和神经系统中的脂肪是必需的。人体的正常生理活动。

男女体内脂肪含量的主要差异是必需脂肪，女性乳房和妇科妇科。器官中的脂肪多于男性，男性3％，女性12％。

储存的脂肪：指储存在腹部和皮肤下的脂肪。男性和女性的体重比例相似，男性为12％，女性为15％。

女性体内的脂肪含量本身比男性高10％。如果女性体内的脂肪含量低于12％，则会出现更年期等症状。

3）水分：水分是泌尿系统重量波动的主要原因。粪便中的水分，肠中粪便中的水分以及身体其他部位的水分会在24小时内波动很大；

4）骨量：成年后每个人的骨骼重量基本不变是的，绝经后妇女和老年人的骨量将减少

2.如何测量身体成分

生物电阻抗分析（人体成分分析）

生物电阻抗分析是一种旨在根据不同身体组织的不同导电特性来估算身体成分的设备。

肌肉中含有更多的水，例如血液，可以导电，而脂肪则不导电。因此，体内电流的主要导体是肌肉。从电流通过的难度就可以知道肌肉的重量，并且可以判断出肌肉在体重中所占的比例。

这种技术易于使用，不需要特殊技能和培训。许多体育馆都使用这种方法来测量身体成分。

另外，由于这种秤需要在人体上施加非常低的电流，因此很有用。不建议用于带有心脏起搏器和孕妇的人。

3.快速减肥的大部分是水

有很多减肥方法有望迅速减肥，例如3天内减5磅，1周减少10磅，等等。这些似乎很诱人。快速减肥的主要减肥方法是水，而不是脂肪。快速减肥的大多数方法是让水通过利尿或排泄进入消化道和体内。大量排泄会导致体重减轻，但是这些方法通常会产生一些副作用，例如电解质紊乱或脱水，因此不建议使用尝试。通过人体成分分析了解清楚自己的身体，才能更好的减肥。