其中运动是非常有效的方法，长期定期运动有益于预防高血压和控制血压。那么，哪种运动适合高血压患者呢？运动时有哪些注意事项？今天全自动电子血压计将谈一谈运动与高血压。

一、长期锻炼对血压有什么好处？

高血压患者长期坚持中等运动可以减轻血管阻力，减轻体重，减轻紧张，并有助于控制血压。研究证实，运动可以帮助我们在休息时降低血压，中度至低强度的运动超过10分钟可以在10-22个小时内保持降低血压的效果。

通过长期的适度运动，收缩压可降低约10?15mmHg，舒张压可降低4?9mmHg。全自动电子血压计这一点是指的记住的。

但是需要强调的是，运动只能辅助治疗，不能替代药物，而且在运动过程中，我们不能随意停止服药。准备运动之前，应咨询主管医生，并在医生的指导下坚持规律合理的运动。运动过程中，应根据自己的身体状况和反应及时反馈给医生，必要时及时进行调整。运动或治疗计划。

二、高血压患者应如何运动？每次练习最合适的时间是多少？

降低血压的运动主要是有氧运动与动态阻力运动的结合。有氧运动训练可将成人高血压患者的血压降低5?7mmHg，动态阻力训练可将血压降低2?3mmHg，其血压水平与常用的一线降压药相当。

1、什么是有氧运动？

有氧运动也称为有氧代谢运动，是指人体在充足的氧气供应条件下进行的体育锻炼，可以增加氧气的摄入并更好地消耗体内多余的卡路里。换句话说，人体在运动过程中摄取的氧气等于运动所需的氧气，达到生理平衡状态。它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。

2、什么是动态抵抗运动？

动态阻力训练也称为渐进阻力训练，这是一种阻力逐渐增加的训练方法。

全自动电子血压计引用《2018年中国高血压防治指南》中提出的高血压患者应主要进行有氧运动，如散步，慢跑，骑自行车，游泳等，并辅以阻力训练和伸展运动。每周锻炼的时间和强度也非常好。除日常活动外，每周应进行4至7天，每天进行30至60分钟的中等强度运动，经过一段时间的有氧运动后，虽说血压值降低可以维持一段时间，如果运动间隔较长，则血压将恢复到运动前的水平，从而无法达到降低血压的运动效果。全自动电子血压计建议坚持每天运动以获得更理想的血压以及控制效果。