平时锻炼对于一些人来说是爱好，也是对自己生活的追求。至于晨跑的好处，我相信很多人都有所了解，这些人主要是为了强身健体。那么早上跑步需要喝水吗？应该空着肚子晨跑吗？让我们跟随体测仪的笔尖继续往下看吧。

一、空腹跑步——有害

大家都知道空腹对身体来说并没有好处，但他们认为空腹运动不需要给胃和肠道提供过多的血液，并且胃肠不会与四肢发生“血液”冲突。运动需要适当的能量。通常的能量来源主要是饮食中的碳水化合物，但是当空腹做早操时，主要的能量来源是脂肪。当一个人空腹锻炼时，血液中的游离脂肪酸会显着增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过多，就会有“毒素”损害心肌，导致心律不齐甚至猝死。

二、早上喝水——好处多多

清早起床，空腹喝一杯白开水对身体是有益的。但是运动前20分钟不要喝水。否则，容易岔气以及得胃病。即便是不用跑步运动，早晨起床时也要喝水是一件好事。体测仪总结了水具有以下三个主要作用：

1、它可以解决夜间体内水分不足并及时补充水分的问题。

2、它有助于晚上新陈代谢的最终产物。从身体排出；

3、它可以调节体液的浓度以达到平衡状态。跑步后可以喝些盐水以补充体力和水分。

三、喝了水也算是空腹

喝完水后仍然算是空腹，空腹造成胃酸的浓度过高。而早起一杯水可以稀释胃酸浓度并减轻胃部压力。但依然算是空腹运动，最好先吃点东西。因此，在运动前应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低发生低血糖的风险。

另外，需要提醒的是，跑步后不要立即喝水。最好在15分钟后。水的用量也是有讲究的，喝1000毫升以上的水时，会通过人体的调节机制引起水利尿，反而会导致水分流失。

这个问题是需要各位打起精神来对待的，如果您是一个低血糖的人，并且您不知道如何早起并空腹地奔跑，那么不可避免的事情将会发生。低血糖的朋友在跑步过程中应始终注意，尤其是长距离跑步时。体测仪认为如果出现头晕，请迅速补充含糖运动饮料，以保持血糖稳定和运动能力。