颈椎病是颈椎间盘组织的病理变化影响周围组织结构的常见的临床疾病和频繁发生的疾病之一，起初大多数患者是中年和老年人。姿态分析仪表示由于工作性质，该疾病的发病年龄层逐年减小。每年的发病率都较高，但是如何预防和控制颈椎病呢？

无论是生活还是工作，我们都应注意纠正头部、颈部、肩膀和背部的姿势。不交流、阅读书籍或使用电子设备时，应直视前方。不要过度扭曲脖子。不能长时间保持相同的姿势，可以定期活动一下。例如，当某个职业需要长时间对着某个方向或相对固定时，时不时的转转脖子。

姿态分析仪认为在纠正不良姿势的同时，还应当加强颈部和肩部肌肉的锻炼。在工作中或下班后，可以进行一些颈椎锻炼。例如当站立或坐着时，头部和颈部缓慢地进行伸展，向左右侧弯曲和旋转。

可以偶尔在相反方向上缓慢而缓慢地旋转。如果保持颈椎的生理平衡，就能很好地防止慢性损伤。

颈椎锻炼可以缓解疲劳，使肌肉更加发达以及韧性得到增强，且有利于颈椎的稳定同时增强脖子和肩膀适应颈部突然变化的能力。适度的运动可以很好地调节颈部组织之间的关系，并定期进行相应的神经肌肉牵引。

长期坚持对巩固疗效和预防复发具有积极意义，颈椎病的恢复期较长。应逐渐进行锻炼，以免过度运动。

随着生活水平的迅速提高和生活节奏正在加快，很多人都会选择买车来让自己的出行变得方便。但由于忙碌的工作和缺乏睡眠，在车内容易走神或者是睡着，这样很容易碰到需要紧急制动的情况，从而导致颈椎受伤，因此在开车时切勿打瞌睡，当头部和颈部意外受伤后，应去医院进行早期诊断和早期治疗。

也许可以从现在开始，在不影响正常工作的情况下，我们不妨尝试缓慢地闭上眼睛，放松脸部和微微抬起嘴角，为了消除所有不愉快的事情，然后开始练习颈椎锻炼。3-5分钟后，慢慢睁开眼睛，感觉怎么样呢？

不仅颈椎得到了放松的同时疲劳感也得到了缓解，也让自己有一个冷静放松的时间，接下来的工作似乎会容易处理得多。姿态分析仪建议与其玩手机、看电视和打游戏，还不如放松和安静下来，得到真正的休息和放松，这样不是更好。