说到腰椎间盘突出症，它是常见的骨科问题之一，也是下背部和腿部疼痛的常见临床原因。腰部的疼痛难以忍受，常常使患者难以入睡。因此，如何找到正确的睡眠姿势对腰椎间盘突出症患者非常重要。

我们需要先知道我们的腰椎是否是正常的，要怎么知道呢？体态检测来助你一臂之力。了解了自己的脊椎的情况之后，这时候要想的问题就是腰椎间盘突出症患者睡觉时应注意哪些问题。

椎间盘突出患者的睡觉方面需要多加注意，其中体态检测认为床的选择也是很重要的，以及随着情况的变化改变枕头及床垫的位置。

1、床不要太硬，特别是对于中老年人，骨质疏松症会在老年人中发生，如果在坚硬的床上翻身，有可能会导致骨折。

2、床不要太软，床太软时，人体躺下会下沉，难以有效支撑起腰椎。

椎间盘突出患者应采用哪种姿势入睡？

对于腰椎间盘突出症患者，睡眠时的姿势不仅应保持整个脊柱的生理弯曲，还应使患者感到舒适。因此对于患者而言，在睡觉时双髋保持膝盖和腰部自然弯曲、膝盖自然弯曲比较好。

另外，体态检测建议腰椎间盘突出症患者在睡觉时采用仰卧姿势，因为躺在背部可以放松全身的肌肉并减轻腰椎间盘的压力，从而减少后椎间盘的倾向疝气并避免症状进一步加重！

在日常生活中也要注意：

1、保持良好的生活习惯，避免受凉和暴食，保持腰部温暖，并尽量不要受凉。

2、注意均衡饮食，通常多吃钙含量高的食物，例如牛奶，乳制品，虾皮，海带，芝麻糊，豆制品等

3、不要过分用力弯曲，注意工作时候的各种姿势，避免长期弯曲和过度负重，以免加速腰椎间盘疾病。

4、在腰椎间盘突出症的急性发作期间，应尽可能卧床休息，并在疼痛缓解后注意适当的休息。不要劳累过度，以免加重痛苦。

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