脂肪在有好处的同时，也会给你的内脏器官增加不小负担，其中脂肪对于肝脏来说是一种麻烦，它会让肝脏的运转处于失灵的状态，你的肝脏有这个烦恼吗？体测仪认为需要了解自己体内内脏脂肪含量是否已经超标了，再来审视自己的饮食等习惯方面的问题。

总之，脂肪肝是肝脏细胞中大量脂肪的积累，会影响肝脏的正常功能。这种状态下的肝脏也被称为脂肪肝。

患有脂肪肝后，会出现诸如右上腹不适，疲劳和便秘的症状。如果不能及时控制，可能会在后期发展为肝硬化，肝脏的健康需要我们来维护，如何维护？体测仪给你提供四种饮食方面的建议，各位可作为参考。

1、补充优质蛋白质

蛋白质就像搬运工一样，可以帮助清除以脂蛋白形式存在于肝脏的脂肪，并促进肝细胞的修复和再生。

豆类和谷物中的植物蛋白比动物蛋白更健康，因为动物蛋白富含胆固醇和饱和脂肪，不利于肝脏健康。另外，应注意补充多种维生素，特别是B族维生素，维生素C，叶酸等。

2、选择膳食纤维

膳食纤维可以帮助降低血脂，降低血糖，控制体重，改善饱腹感并帮助修复肝功能。您可以吃更多的蔬菜，水果，细菌和藻类。

3、适当补充脂肪

因为人体必需的某些必需脂肪酸必须从食物中获取，所以某些必需脂肪酸参与了磷脂的合成，这有利于脂肪从肝脏的顺利运输，并有益于肝脏的健康，以及有助于脂肪肝的逆转。注意避免摄入动物脂肪和胆固醇含量高的食物。

4、“粗糙”主食的选择

如果您没有慢性胃肠道疾病或肝硬化，则不妨多吃一些全谷物，例如荞麦，燕麦，玉米，红豆，绿豆，地瓜和紫薯等，其具有更强的饱腹感，对血糖的影响较小，并且含有更多的矿物质和维生素。

如果发现脂肪肝，即使是轻度脂肪肝，体测仪也建议进一步检查肝功能及其他指标，并定期监测肝脏。饮食可以有效消除肝脏中的脂肪毒素，促进新陈代谢，恢复肝脏功能。