怀孕期间体重“飙升”被我们看成理所当然的结果，但是在身高体重分析仪看来，体重如果飙到一个很夸张的程度时，对孕妇，甚至是胎儿来说都是没有好处的，虽然说做不了剧烈运动，但是还是有那么一些适合孕妈妈的运动的。

怀孕似乎是坐下并完全放松的完美借口，不是吗？怀孕可能伴有疲劳，背痛和水肿，所有这些似乎都督促您应该坐在沙发上休息。

但是，坐和休息实际上并不能缓解各种不适症状。相反，适当的运动可以帮助减少常见的妊娠并发症的发生率。运动可以增加孕妇的能量水平，并减少孕妇罹患妊娠糖尿病和高血压的风险。适当的运动还可以帮助您在分娩后更轻松地减轻体重，并降低产后抑郁的风险。

身高体重分析仪表示定期运动也可以帮助您增强耐力和肌肉力量，并为分娩做好准备。如果分娩前身体健康，则可能不需要药物干预，甚至可以缩短分娩过程和产后恢复时间。

宝贝，让我们一起运动，每天花费至少30分钟的锻炼时间。但这不需要一次完成。甚至更短，更少的锻炼也可以帮助您保持体形并为分娩做好准备。

散步是一种好运动。散步是一种有氧运动，对关节的压力较小。其他一些不错的选择包括游泳，划船，骑固定自行车，越野滑雪，普拉提和瑜伽。但是要注意不要让自己的体温升的太高了。

运动应该以普通人以及运动达人来加以区分。如果不曾运动过，则可以每天开始5分钟的运动，然后每周增加10分钟，然后再增加15分钟，依此类推。如果孕前就开始锻炼，则可以在怀孕期间保持原来的运动水平，只要您觉得自己的身体可以承受并且检查人员也认为可以。

一般来说，您应该在运动中能够正常说话。如果您在运动期间难以正常说话，则可能是运动太剧烈。身高体重分析仪提醒运动前后要适度伸展。运动后要多喝水以保持身体水分，并注意避免过热。无论您多么在乎自己的身体，都不要运动到筋疲力尽。