日期:2021-05-13 18:29:18点击率:966
[ 来源:身高体重分析仪 | 作者:身高体重分析仪 | 时间:2021-05-13 18:29:18 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
抛开各种网上的减肥方法,简单地说,控制体重的基础是“能量消耗”,而不是“能量摄入”,也就是要“消耗”,身高体重分析仪认为我们应该选择适合自己的运动,并保证每天都可以做到,可以选择那些不难的动作,只有这样我们才不会“知难而退”。
而肥胖者的困难控制高发病率和减轻体重的关键在于当前的工作节奏,生活压力以及食物的丰富和供应,而市场上加工食品的泛滥使我们很难不受到其“迫害”。
当然,科学的发展使我们对卡路里的消耗和摄入量有了更详细的了解,并且可以更准确地测量许多代谢指标。这些研究结果可用于体重控制,并希望帮助每个已经忙碌的人,以及在压力很大的生活中,身高体重分析仪表示通过一些小的改变,体重控制就能用一半的努力获得两倍的结果。
热量分别会从哪几个角度消耗呢?
1、活动引起的消耗
包括“运动卡路里的消耗”和“非运动卡路里的消耗”。非运动活动的卡路里支出(NEAT)有点令人困惑,但是概念非常简单,除了健身,跑步和运动期间消耗的卡路里外,家务劳动虽然不是特意的运动,但同样会消耗卡路里,统称为“非运动卡路里消耗”,每个人的NEAT都会受到生活微环境的影响以及社会环境的影响。
1、基础代谢率
指人体各个器官正常运作所需的卡路里。即使我们整天躺在床上不动,不吃不喝,我们也需要卡路里。这些卡路里使心脏跳动,肝脏代谢,大脑保持觉醒状态,并合成了人体的各种组织。
卡路里与身体的基础有关。年龄,性别和体型对基础代谢影响比较大。瘦人由于脂肪而具有较高的基础代谢率,这是一种代谢相对较低的组织。在相同的身高和体重下,脂肪越多,新陈代谢就越少。
3、食物的热效应
进食后,人体的新陈代谢将加快。我们需要加快新陈代谢,以消化,吸收和储存我们刚吃的食物。
由此可以发现无论是有意运动还是无意运动都会让我们的能量得到消耗,无非是时间、效果上的问题,身高体重分析仪认为体重只要符合标准,自己也看的惯,每天做做“无意运动”就可以了。
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