所谓脂肪肝，是指肝脏中甘油三酯等脂肪堆积过多。临床上称为脂肪肝，分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝与代谢功能障碍、饮食营养及先天因素有关，而酒精性脂肪肝则是饮酒过量所致。有喝酒习惯的人要定期检测，用体测仪可以确认自己的肥胖状态，看自己是否需要减重。

得脂肪肝的不只是肥胖的人。脂肪肝患者中不乏瘦子。比如酒精性脂肪肝患者，酒精会干扰正常的营养代谢，导致营养不良、蛋白质缺乏、脂蛋白合成障碍、脂肪不能转运，进一步加重脂肪肝，形成恶性循环。但是，节食、素食、不按时进食、饥饿或减重过快的人，由于脂肪摄入过少，体内脂肪分解超过肝脏的代谢能力，也会患上脂肪肝。因此，脂肪肝与胖瘦没有直接关系，而是体内代谢紊乱的结果。

很多人发现自己有脂肪肝后就开始迅速减重，对肝脏的伤害很大。减重其实就是脂肪运动的过程。如果脂肪运动过快或过猛，超过身体的代谢能力，就会大量释放脂肪酸。所以在运动过程中要循序渐进，通过体测仪确认体脂率和肥胖程度等状况，不可用力过猛。相反，它们会“跑”进肝脏、心脏等器官并沉积，加重肝脏的损害。炎症可能导致肝细胞坏死和肝功能受损。

那么，如果我有脂肪肝怎么办？通过严格的饮食控制和适度的运动，脂肪肝是可逆的。但是，如果脂肪肝发展到更严重的阶段，比如酒精性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，就很难治疗了。因此，改变饮食和生活方式是对抗脂肪肝最有效的方法。在饮食方面，注意控制食物摄入的总热量，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻和甜食；运动方面，最好坚持以3公里/30分钟的频率步行锻炼，每周5次，定期使用体测仪检查身体状况，可以达到控制体脂率和减少腰围的效果。