高血压不是传统意义上的遗传病，但确实有遗传倾向。

我们都知道引起高血压的因素很多，比如高盐饮食、吸烟、肥胖、少运动、高血脂等，遗传只是部分原因，当然也有影响血压。

简单地说，父母患高血压的时间越早，孩子患高血压的几率就越大。但是，如果父母在55岁以后患上高血压，孩子患高血压的风险并没有增加。当家庭中有高血压的情况，在定期体检中用全自动电子血压计快捷准确查看血压情况。

那么，为什么我们看到很多父母到了60多岁或70多岁才出现高血压，而他们的孩子也有高血压呢？

这就是我们之前所说的。高血压不仅仅是由遗传的一方面引起的。它是由多种因素共同作用造成的。遗传只是其中之一，后天因素也占了很大一部分。

在有高血压的家庭中，他们通常从小一起生活很长时间，许多不良的饮食习惯和生活习惯高度相似。

我们平时要养成良好的生活习惯，注意以下8点：

1.低盐饮食。

限盐能够达到预防和治疗高血压的效果，每人每天的食盐摄入量应该<6g/d。不论是轻度高血压还是重度高血压患者，也不论有没有服药，通过限盐及合理饮食都有可能使血压下降，同时会减少用药剂量和高血压的并发症。因此在生活饮食中比较重油重盐的人在利用全自动电子血压计可以很好的反映出有没有对血压的影响。

2.坚决戒烟：

吸烟会增加动脉粥样硬化情况（如心肌梗塞、中风）的风险，所以每一个吸烟的高血压患者都应该戒烟。在任何年龄戒烟都可以受益，同时避免被动吸入二手烟。

3.限制饮酒。

过量饮酒会导致血压升高，饮酒也会降低降压药的疗效，我们不提倡出于某种健康目的饮酒。即使喝酒，也要尽量控制少量的酒，比如，男士酒不超过100毫升，啤酒不超过250毫升，白酒不超过50毫升，女性不超过一半。

4.合理饮食。

平时注意食物的合理搭配，多种食物相得益彰，适当减少精粮和面条的摄入，可以多吃五谷豆类，新鲜蔬菜水果，低脂饮食，控制总热量，控制体重，避免肥胖。BMI<24kg/㎡，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

5.限制糖的摄入量。

每天的糖摄入量不应超过50克，最好是25克或更少。因为糖分摄入过多会导致超重、肥胖、龋齿等，所以不宜超过总能量的10%。

6.多喝水。

正常人一天喝8杯水左右，每杯水200毫升左右。建议使用开水或茶水，不建议使用含糖饮料或碳酸饮料。

7.运动：

我们都知道运动可以调节血压，防止血压升高。对于已经患有高血压的患者，建议进行中等强度的有氧运动，每周至少3～5次，最好每天运动，每次运动30分钟左右。

我们上面提到的方法是我们一直倡导的健康生活方式。事实上，它们也是治疗高血压的非药物疗法。当出现一些身体信号时，全自动电子血压计就能将这种情况检测出来，如果血压在正常范围内也要保持良好的生活方式。非药物治疗是所有药物治疗的基础。