近日，“90后少女熬夜10年长老年斑”的消息登上热搜。随后，皮肤科医生发文辟谣：熬夜不会引起老年斑，主要与日晒（慢性晒伤）、年龄等因素有关。虽然熬夜不会导致老年斑，但长期熬夜和睡眠不足会对身体造成无法弥补的伤害。通过精神压力分析仪的检测对比，长期熬夜的人精神健康状况不够理想。长期熬夜有哪些危害呢？

众所周知，熬夜会扰乱人体的生物钟，生物钟紊乱可能会增加身体机能的影响。还会对大脑、心血管和情绪产生极其严重的影响。

睡眠时间少于6小时会使患痴呆症的风险增加37%。睡眠时间少于6小时与痴呆风险增加三分之一有关。

睡眠不足会增加心力衰竭的风险，健康睡眠的人进行精神压力分析仪检测不会有什么太大的问题，而失眠不足的人心率状态会有相应的波动性。

早睡早起，每天睡眠7-8小时，失眠少，白天嗜睡少，可降低风险心力衰竭分别降低了8%、12%、17%和34%。此外，不同的睡眠行为与心力衰竭的发生率无关，坚持健康的睡眠模式与较低的心力衰竭风险相关。

睡眠是一个重要的健康指标，高质量的睡眠对身体的健康非常有益。那么，如何保持良好的睡眠质量呢？

首先要保证充足的睡眠。每个年龄组都有不同的健康睡眠时期。随着年龄的增长，所需的睡眠时间会相应减少。成年人每天睡眠7-9小时。

除了保证充足的睡眠外，睡眠质量还与外界环境和生活方式有很大关系。要保持良好的精神状态，如果睡眠质量不好，能够用精神压力分析仪检测最近的精神状态，查看是否是因为近期精神压力太大而造成睡眠质量不好。