午睡是一种由基因控制的生物节律。它不仅与人的精神状态有关，而且与人的身体健康密切相关。适当的午睡不仅可以提高认知能力，降低患痴呆症的风险，还可以改善心脏代谢健康；午睡睡得好精神状态也会有所改变，使用精神压力分析仪进行检测会发现午睡睡得好的人精神状态也会更好，但过度午睡会导致高血压和腰围增加。

小睡的好处太多了！

1、消除困倦，让记忆力更好

即使你中午只睡10分钟，消除困倦的效果也比晚上多睡两个小时要好得多。

因此，小睡也可以帮助你增强记忆力，因为小睡不仅可以将碎片化的记忆转化为网络化的记忆，还能在睡眠时将信息从短期记忆转化为长期记忆。

2、调节情绪，缓解压力

当然，普通人不需要研究证据就能感受到：下午眯眼可以改善情绪，减少身体紧张，尤其是缓解压力的效果就像晚上睡8个小时的睡眠！心情也会轻松很多。精神压力分析仪在对午睡质量较好的人检测时，发现他们的状态更好。比在午睡后的清醒期间，幸福和放松成分的价值显着增加。

3、提高免疫力

午睡提高免疫力的说法目前难以有证据证明，但免疫力较弱的患者，如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病患者容易疲劳，对于这类免疫力低下的人，白天需要小睡一会儿，提高免疫力。

小睡一会，很多人都没睡好！

但是上班的时候，没有那么长的休息时间。只要不超过这个时间是不是太长了？并不真地！

另外，也有人对白天的睡眠时间与心血管疾病、糖尿病、代谢综合征的关系进行了研究。他们发现，如果白天午睡过多，患这两种疾病的风险会更高！鸿泰盛精神压力分析仪提醒您午睡不是睡得时间长就健康，要合理安排午睡时间。