一年之计在于晨，早餐也不例外。现在生活节奏很快，大家有时候为了睡得久一点就会省掉早餐，这种习惯不利于身体的健康发展，体测仪建议大家早餐要吃好，保证营养摄入。

尤其是有慢性健康问题的人群，不吃早餐会升高血糖和血脂，时间久了会引发心血管问题；对于肥胖的人来说，中午不吃早餐下一顿很饿，吃的就会更多不利于控制体重。

科学家认为，不吃早餐就没有饱腹感，这会导致全天总热量摄入增加。考虑用餐时间。异常的进餐时间会改变外周生物钟和一些参与血脂代谢的相关基因的转录。不吃早餐会延长身体吸收能量的时间，使身体机能功能不足。

多吃早餐会帮助你开始一整天的健康生活，通过体测仪检测的数据显示，早餐不吃身体的机能代谢也会紊乱。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水被营养科学界认为是人体必需的六大营养素。膳食纤维是一种多糖，不产生能量，不能被胃肠道吸收。因此，它一度被视为无营养物质，并没有引起大家的注意。早餐的种类要要丰富一点，牛奶、豆浆、鸡蛋等富含钙、蛋白质等物质是不错的选择。体测仪检测人体成分，发现多吃膳食纤维的人对健康有帮助。

全谷类、豆类、水果、蔬菜和土豆是膳食纤维的主要来源。坚果和种子的含量也很高。中国人的素食以谷类为主，水果和蔬菜为辅。随着生活水平的提高，精制食品的水平越来越高，但膳食纤维的摄入量却明显减少。这导致肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症和心血管疾病的发病率增加。