肌肉的总质量能占人体的百分之四十，肌肉连接骨骼和关节能够对骨骼和关节受到的力起到缓冲作用。保护关节损伤、减少关节的磨损；肌肉能增加身体的基础代谢，对人体体重控制有很大的作用，代谢越高脂肪越不容易积累；肌肉还能够控制血糖稳定、提高胰岛素的代谢效率。人体成分分析仪通过检测肌肉含量，对缺乏肌肉的检测者提出预警，提供锻炼肌肉的评估方案，让检测者有保持身体肌肉含量正常的意识。

锻炼肌肉对身体的健康有很多帮助，其中几点作用是：

1、增强骨骼密度：

加强肌肉的锻炼能增强肌肉力量，还能增加骨骼密度。让身体的线条更加美好，还能在身体受到外界伤害时，起到保护骨骼和内脏的作用。帮助身体有更强的力量，让人体神经与肌肉之间更加协调。

2、增强体质：

锻炼肌肉能增强体质、让身体更加强壮，不易生病。人体成分分析仪通过检测身体肌肉含量能反映出一个人的体质的好坏。加强断粮，帮助提升身体肌肉量，让自己更加健康。

3、帮助控制体重：

通过加强身体肌肉的含量，让身体的基础代谢提高，从而是的脂肪转化为肌肉，使身体线条更美、脂肪减少，达到体重管理的目的。

可以通过力量训练来锻炼肌肉，卷腹、卧式直臂上拉、平卧举等都可以增加肌肉训练。人体成分分析仪提醒：肌肉对人的健康很重要，如果检测发现过低需要通过锻炼来增强。