不要过分夸大并注意失眠的后果，例如过多担心失眠会对身体造成巨大伤害。不要对睡眠时间要求太高。精神压力分析仪认为睡眠时间的长短因人而异，正常情况下无需睡8个小时。只要您第二天不感到累，您醒来后依然精力充沛，那就是优质的睡眠。

如果睡眠不好，真的会死吗？精神压力分析仪带你来详细了解。

答案是“确实可能”。研究人员发现，那些每天的睡眠时间少于5小时或超过6.5小时的人有死亡的风险，尤其是死于心血管疾病的风险增加了两倍。例如，“90年代后的女星孙巧璐死于心脏病，生前经常熬夜摄制；一名23岁的拼多多女员工出人意料地去世。她经常熬夜并加班，去世前还建议大家都不要熬夜。”

睡眠是让人体活跃状态得到放松的方式之一，可以恢复精神并缓解疲劳。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三个健康标准。

失眠会影响一个人的精神状态，使他们易于焦虑，沮丧和易怒，从而加剧失眠。

精神压力分析仪引用的《人民日报》中报道，中国有31.2％的人有严重的睡眠问题。每100个人中就有22个人在24点之后仍然无法入睡；28.2％的人昏昏欲睡，但上床睡觉后仍无法入睡；经常失眠的人患抑郁症的可能性是正常人的五倍。

睡眠问题仅次于抑郁症。同时，患有抑郁症和焦虑症的失眠患者比例也明显高于非失眠人群。抑郁症的失眠可表现为入睡困难，容易醒来和提早醒来。睡眠中醒来是抑郁症的常见失眠类型。醒来后，您无法再次入睡，一些令人不愉快的事情和想法反复出现在您的脑海中，无法消除。

失眠会影响一个人的免疫系统，而所有免疫力下降都与睡眠不足有关。所有疾病都与人体免疫力有关。失眠会增加一系列身体疾病的风险，包括心脏病，呼吸问题，高血压，肥胖和慢性疼痛。

在固定的时间上床睡觉，以形成一个良好的睡眠时钟。

无论您的睡眠状况如何，无论您是否入睡，都要坚持这个时间。周末和节假日别有太大不同。通过训练固定的时间上床和起床，并且每天坚持不懈，随着时间的流逝，将形成一个人的内部生物钟。必须克服躺在床上的习惯。精神压力分析仪建议尽量不要在白天，特别是在下午补充睡眠，否则会引起睡眠节律紊乱。