自从饮料出现在公众视野中之后，它就受到了广泛青睐。无论是碳酸饮料还是奶茶，每个人的“下单”欲望都是很强的。好喝是好喝，喝多了之后不免会产生各种问题，体重增加，糖分过多和牙齿受伤等，体测仪今天从肥胖的角度带你了解。

无糖饮料真的不含糖和脂肪吗？喝饮料也不用担心体重增加吗？

体测仪辟谣：无糖饮料≠无糖&无卡路里

对于一般人群来说，长期饮用此类饮料会造成一定的身体影响。尽管含零糖零卡零脂肪，但其中包含的能量可想而知，也很少。而体内甜味剂的过多代谢会导致体内其他代谢紊乱或胃肠道疾病，并损害健康。

无糖饮料，常用的人造甜味剂，如木糖醇，阿斯巴甜，乙酰磺胺等，代替蔗糖，葡萄糖，果糖，同时可以起到增甜作用，但会减少能量摄入。体测仪相信许多人关心的一个问题是：无糖饮料有副作用吗？

它可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质的平衡。例如，它会影响大脑中儿茶酚胺的水平，并使神经系统过度兴奋，这将影响人体的抗焦虑和抗抑郁功能。人体中有许多甜味受体，例如舌头，大脑，小肠，胰腺等。

甜味剂不是真正的糖。尽管它们不能在短时间内引起相应的血糖升高，但是过量摄入很容易引起人体代谢调节机制的紊乱。许多人认为无糖饮料是减肥的不错选择，但是无糖饮料真的可以减肥吗？

无糖饮料主打让甜味得到满足的同时可以产生更少的卡路里。

但是对于减肥的人来说，无糖饮料实际上并不是最佳选择。由于无糖饮料中的糖摄入量太低，无法满足人体的基本能量需求，因此糖原在体内的储存只能维持几个小时，因此必须从饮食中不断补充糖原。当人体中的糖摄入不足时，人体的组织和器官例如大脑和神经组织无法正常运行，导致大脑反应迟钝，还可能导致体内酮体增加。长期无节制饮酒也会导致糖摄入增加并导致肥胖。

计算一名轻度体育锻炼的50岁女性所需的能量为1750lcal/d，并且全天增加的糖摄入量不应超过43g。例如，一天中饮料中5％的糖摄入量不应超过该水平。800毫升当然，在控制摄入量的前提下，低糖饮料优于高糖饮料，体测仪可以确定的是白开水优于任何饮料。