肥胖不仅会影响个人形象，还会增加心脏负担，同时引起高血压，高血脂，糖尿病等疾病的发生。体测仪曾看到有数据显示，肥胖人群患癌症的可能性是普通人群的数十倍。

那么，肥胖是什么？

过去，人们通常主要根据肥胖或瘦弱的外观来判断一个人是否肥胖，过去常常通过BMI来判断，但是体测仪的出现可以在综合体内脂肪含量以及年龄、体重、身高来判断一个人的体型以及肥胖情况，让结果更准确。

那么，肥胖者如何减肥？

1、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素和各种矿物质并且热量低，还可以产生强烈的饱腹感，其中富含膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，这对减肥非常有帮助。

2、多吃粗粮

现代人的饮食主要是精制和细米粉，体测仪建议用粗粮代替这些主食。粗粮不仅富含营养，还含有大量的膳食纤维。除了改善便秘外，它们还可以减少肠中脂肪的吸收，从而起到减肥作用。

3、坚持适当的锻炼

科学合理的锻炼也是减肥的必要条件。肥胖者可以根据自己的情况制定合理的运动计划。他们可以选择跑步，游泳，瑜伽等锻炼方式，每周至少锻炼4至5次，每次锻炼40分钟以上。长期坚持不懈也将大大有助于减轻体重。

4、调整工作和休息的时间，多喝水

多喝水可促进人体的新陈代谢，这不仅使皮肤更滋润，而且具有减肥的作用。建议每天喝不少于2000毫升的水。

此外，您还应保持生活规律，确保充足的睡眠时间，使人体的新陈代谢保持正常状态，避免熬夜和缺乏睡眠，否则会影响体重失利。

无论是饮食、睡眠、运动、水对于减肥来说都起到一定作用，相互之间的配合能让减肥收益更加明显，也不可否认水再减肥过程的重要性，体测仪可通过多频生物电阻抗技术帮助你阶段分析身体水分以及脂肪情况，从而了解身体情况。