说到减肥，每个人的第一个想法可能就是节食“吃素”并去健身房打卡减肥。“张开嘴巴，迈开双腿”是减肥的重要组成部分，但是健身和减肥伙伴会遇到各种各样的问题。我们又该如何知道自己的脂肪真正被燃烧掉了呢？鸿泰盛体测仪来帮你。

但是也会有这样的问题出现，每天步行10,000步就能减肥吗？每天可以去健身房就不用了控制饮食了吗？为什么每天都去健身房，还是瘦不下来？

如果仅以“减肥”为目标，而根本不控制饮食，那么真正实现“减肥”所需的运动量非常大。事实证明，减肥失败的主要原因有两个：运动时间或强度不足，以及饮食补偿过多。

什么是饮食补偿？体测仪认为，就是在运动过后，人们有感觉到很饿，他们为了犒劳自己运动了这么久，就放肆的吃。这样反而会造成减肥失败。

如前所述，除了运动热量消耗外，与体育活动有关的卡路里消耗还包括非运动热量消耗，这是我们日常活动消耗的卡路里。每个人的差异很大，相差可达300-500kcal。在去健身房运动后，我们不由自主地减少这些非运动热量的消耗。如果选择开车或乘电梯，我们回到家时会倒在沙发上，并觉得自己无论如何都要运动，在一定程度上减少非运动时的热量消耗，也会抵消运动的消耗。

一个人在积极锻炼时，肌肉会积极收缩；锻炼骨骼和关节；呼吸更深，心跳更快；人体分泌促进生长的激素。

体测仪列举一下这些信号使人体如何更合理地使用营养，例如更好地利用储存的脂肪，尤其是内脏脂肪；使用更多的能量进行肌肉修复和生长，即获得肌肉；合成骨骼，肌腱和其他组织可使骨骼更坚固；加快血液循环，及时排出新陈代谢产生的废物。

对于成年人来说，运动可以增加血液循环，使头脑更清晰，可以使思维更加敏捷，并有助于减轻负面情绪，让身体处于健康的状态。对于老年人，运动可以延缓随着年龄增长而出现的认知功能和记忆力下降。因此营养非常重要，但是积极运动也是健康生活的重要组成部分。