如果在运动中脚崴了，怎么办呢？脚踝扭伤后，很多人会想利用转动脚踝来缓解疼痛。

足底压力分析仪认为这样做是不对的。踝关节扭伤后，尽管没有骨折，但外侧韧带可能已撕裂。如果不能有效地固定并立即制动，则受伤的韧带将在异常位置修复，削弱了维持踝关节稳定性的强度，导致习惯性的踝关节扭伤。

还有一些人脚踝关节疼痛，这可能是由于脚踝未正确承受压力引起的创伤性关节炎。

在生活中对于处理崴脚方面存在多种误区，下面为大家总结了四点，请往下看吧。

1、不及时就医

有人认为足部问题都是小事儿，这种错误认知反而会延误病情。例如，一些撕脱性骨折患者延误了早期治疗，这为踝关节功能的恢复提供了隐患。

2、热敷

韧带软组织撕裂，小血管出血和组织液渗出增多，局部出现疼痛和肿胀脚后，它逐渐恶化。有些人立足后立即使用局部热敷来缓解疼痛。尽管暂时更舒适，但这样做会增加出血和渗出，进一步加剧肿胀。

正确的方法是冷敷，冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀。热敷只能在24小时后使用。

3、酒精擦拭

在很多人使用酒精擦拭患处。认为白酒促进血液循环，减少肿胀并减轻疼痛，并在用酒擦拭同时采取按摩按摩。实际上，这种方法是非常有害的。

足底压力分析仪认为这会适得其反，进一步加剧出血和肿胀，皮肤瘀斑，甚至引起皮肤灼伤和水泡。

4、“不固定”

由于脚踝扭伤多为内翻伤，超过80％的会导致外侧韧带撕裂或破裂，从而导致脚踝两侧韧带的张力不平衡。许多人认为外固定会麻烦并且会影响步行活动，但对脚踝进行固定有助于减轻肿胀，减轻疼痛并促进软组织损伤的恢复。

休息是踝关节韧带恢复的一部分。脚受伤的人应减少走路，以减轻患处恶化，如果继续行走过多，则不利于韧带的肿胀和修复，这会加长受伤的踝关节外侧韧带放松和恢复情况不好。

恢复效果如何得知？足底压力分析仪通过对足部压力分布情况进行分析，协助医生判断应对足的那部分进行集中式训练，都需要有数据的帮助。