关于水果与减肥，网上有很多都是在说通过不吃饭只吃水果就可以达到减肥效果，这项说法是对的吗？体测仪将这个问题抛给你，自己思考一下，下面是为大家介绍减肥中的利害关系，大家可作为参考，但不可完全实行，还需要经过专业人士的认可才好。

1、水果可以代替早中晚餐吗？

当然不可以，人体需要多种营养元素来维持身体的正常运转，再者说与蔬菜相比，水果的糖含量更高，膳食纤维也更少。与荤类食品和坚果种子相比，水果缺乏维生素D，维生素B12和必需脂肪酸。重要的是，水果几乎不包含蛋白质。只吃水果会导致蛋白质摄入不足。所以得到的结果是脂肪可能不会减少，肌肉反而会流失；导致体内各种营养物质失衡，导致许多健康问题。

2、什么时候更合适吃水果？

在互联网上谣传早中晚各应该选择什么的水果，似乎头头是道的说出了所以然。但实际上，这些都不是科学依据。一天中的什么时间进食对血糖的影响比较大呢？饭前或饭后吃水果有助于稳定血糖。作为减肥者，为了更好地控制体重，达到减肥的目的，体测仪建议饭前吃水果，这将有助于控制饭菜总量，增加饱腹感。

3、蔬菜可以代替水果吗？

由于蔬菜和水果在营养成分和健康效果方面有许多相似之处，但是蔬菜中的糖含量低于水果，因此是否可以吃蔬菜代替水果来补充营养？

这个同样是需要否定的，蔬菜和水果属于不同类型的食物，其营养价值具有其自身的特征。在饮食中，水果可以补充蔬菜中缺乏营养的摄入。水果比新鲜蔬菜含有更多的有机酸和芳香物质。水果在食用前无需加热。营养成分，尤其是维生素，不受烹饪因素的影响。因此，蔬菜不能代替水果。同样，蔬菜种类比水果多得多，深色蔬菜比水果含有更多的维生素，矿物质，膳食纤维和植物化合物，水果不能替代蔬菜。

综上所述，体测仪认为水果既不能代替餐食，也不可代替蔬菜，而蔬菜也不可取代水果带来的好处，该摄入的一样都不可以少，这是大家都同意的，是吧？