2016年3月1日，俄罗斯宇航员米哈伊尔·科尔年科在距离地球240英里的国际空间站度过了一年后返回地球。他被担架抬出飞船。因为他的腿已经不能适应地球的重力，他不能走路，甚至不能坐在椅子上。然后他花了一年的康复锻炼才康复。在进行康复训练之前可以通过超声骨密度仪检测骨质状态，确定骨质数据区间匹配相应的康复阶段。

我们的骨骼是非常活跃的器官，无时无刻不在进行着骨形成和骨吸收活动，并处于动态变化的过程中。骨骼可以对人体内外的各种刺激做出反应。最重要的因素之一是地球重力对骨骼的负荷效应，例如我们通常的负重运动、步行或肌肉拉伸、骨骼上的机械负荷。

正是这些机械负荷刺激，我们的骨骼变得越来越强壮；相反，在失重状态下，骨骼几乎不能承受任何机械负荷，觉得自己不需要，所以停止工作，逐渐出现骨质流失，长期下去会导致废用性骨质疏松症。同样，肌肉也会萎缩，失去弹性。因此在日常生活中也要注意骨骼状态，利用超声骨密度仪检测骨厚度等数据，以确保骨质健康。

也有科学家认为，失重环境破坏了骨形成和骨吸收之间的细胞-分子平衡，抑制骨形成，使骨吸收更加活跃，导致骨质疏松。因此，即使宇航员配备了相应的肌肉锻炼专用设备，也未必能帮上忙。据监测，在失重状态下，骨骼密度平均每个月会下降1%-2%，而地球上的老年人每年只下降1%。

我们真的无法处理太多太空问题，但太空失重下的骨质流失正好解释了一个事实：通过运动，骨骼可以受到机械影响，这有助于防止骨质流失和骨质疏松症。

通过对网球运动员的研究，发现有球拍的手臂骨密度明显高于没有球拍的手臂；体操运动员负重部位的骨密度明显高于普通人。即使退休后运动量减少，他们的全身骨密度仍然明显高于常人。可见，体育锻炼有利于获得更高的峰值骨量，也会相应提高骨质疏松的阈值。

因此，对于年轻人来说，可以多做短跑、跳高、舞蹈、柔道等跳跃和攀爬力量训练，或者篮球、网球等负重运动；对于老年人来说，除了每天补充钙质外，有氧运动还能有效维持骨矿物质盐含量，预防骨质疏松。超声骨密度仪也能够提供骨质密度检测为体检诊断做出数据支持。同时，多做肌肉力量训练，改善身体平衡，减少跌倒的机会。