中医主张未病先防，尤其是拥有三高家族病史的人群，要及早进行预防。那么高血压患者如何做到“未病先防”呢？首先，可以借助全自动医用电子血压计确认血压是否在正常范围内。其次在日常的生活饮食上保持健康的习惯。

未病先防，是如果你得了这种病，一定要防止病情恶化，引起其他疾病。对于高血压，是为了防止并发症的再次发生。高血压患者若能注意以下几点，可减少并发症的发生。

①适当运动

夏季人体消耗比其他季节多，应相应调整高血压患者的运动方式，降低运动强度。晨练时间可适当提前，晚间运动时间可在太阳落山后选择。切记不要在烈日下运动。

②按季节注意身体健康

现在是夏天，气温升高会使血管扩张，大多数高血压患者的血压会明显降低。这时候要注意监测血压。未经许可，不要减少或停止用药。咨询医生，在医生指导下调整剂量。

③睡前喝少量水。

俗话说：睡前一杯水不会打扰医生。当我们睡觉时，身体的所有器官都在休息：心跳减慢、血压下降、血流减慢等。随着血流减慢，血液中的脂质和血细胞很容易沉积在血管上壁形成血栓并阻塞血管。还有，晚上少喝水，通过出汗、呼吸、皮肤排出的水分得不到补充，血液会变得更加粘稠，容易形成血栓，引起心肌梗塞。

三高患者血稠，如果晚上没有水，心肌梗塞和脑梗塞的风险就更大了。不爱喝水的患者，要及时使用全自动医用电子血压计测量血压状态，及时补充水分，保持血液流畅。因此，睡前喝一杯水，晚上和早上起床可以增加血水，降低血液粘稠度，防止血栓形成，预防心肌梗塞和脑梗塞。

④慢慢起床

对于三高患者来说，清晨被称为“魔鬼的时间”，这不仅与血液粘稠有关，而且在一定程度上与不小心醒来有关。清晨是从睡眠状态到运动状态的交替时期，是交感神经从抑制状态向兴奋状态的过渡时期。这种交替不宜过快，否则会加重脑和心脏缺血，诱发心脑血管疾病。

那我该怎么办？一个简单的小动作就可以避免这些问题，就是“三分半钟”。只是起床后不要着急起床，先躺下半分钟，然后在床边休息半分钟，在床边坐半分钟再出来床。

日常生活中很多细节都会影响血压。因此，高血压患者应注意监测血压，全自动医用电子血压计能够准确测量血压，如果测出血压出现异常应该遵照医生处方进行正规治疗。