管住嘴迈开腿明天你是李宣美，迈开腿的效果带给身体的比管住嘴更加大，每当提到迈开腿时大家都会说没时间，被上班拖累的久坐族、家里有小怪兽的爸妈们、对健身房设备劝退的小白们等等，问就是没有时间没有精力，但是体测仪告诉你：只要动起来身体就会感觉到。

七分吃三分说的是关注嘴就有大部分的机会减少体重。另外，你只需要克制意志力来控制你的嘴巴，张开双腿不仅是意志力的问题，还有时间、精力和能力……各种障碍。因此，运动是必不可少的。谁能让运动帮助调整？代谢和分泌各种激素水平，同时增加（或至少有助于维持）肌肉质量！这些数据通过体测仪都能够检测出来，并且会看到明显的改善。

此外，运动还可以帮助对抗减肥过程中常见的“不开心”和“坏脾气”，帮助改善心肺功能，调整睡眠，抗癌，预防慢性病的发生和发展，保持脊柱健康+避免高度收缩，排便疼痛，促进皮肤新陈代谢，预防老年痴呆症……总之，帮我们“抓住年轻的尾巴”。

怕没时间运动，怎么破？我想大多数人害怕运动的原因，来自流传了几代的谣言：“持续运动30-40分钟以上就会有效果”。光是这句话，就影响了多少人的减肥计划！

事实是：只要动起来脂肪也能够燃烧起来。在开始使用脂肪之前不必进行超过几分钟的运动。它实际上受很多因素的影响，比如你的心率、你自己的耗氧量、你的碳水化合物储备等等。重点是：动起来！为能量创造一个出口，让它开始消耗。要开心！选择你愿意并且能够参与的运动形式。不要担心运动的强度和持续时间。马拉松是别人的事。如果在原地跳跃或踩踏5分钟，总比坐着好。并且你会毫不费力地从中感受到成就感，让你愿意积少成多，从易到难坚持，甚至愿意深入。

感受一两周，使用体测仪看看身体的变化，再决定以后是增加还是维持。这样做的好处是：不会有困难、不费时、不易运动损伤、容易建立运动习惯，同时让你感受到什么“动一动，就能进步”！如何让自己“活跃快乐”？