为了身体健康，为了减肥不遇到问题，我们应该怎么做呢？水果作为补充维生素等人体所需成分，我们应该怎么做呢？

任何食物都逃不开一个字“量”，当然无论做什么事情都要讲究一个度，如果这都把握不好，人体成分分析只能认为，你是在拿自己开玩笑。

许多人没有“适量”的概念。当他们听说这东西对健康有益时，他们拼命地吃，毫无节制。当他们听到这个东西吃多了会伤害到自己，就不敢吃了。

实际上，多吃有益食品并不意味有益；少吃有害食品不一定有益。

尽管水果既美味又健康，但是必须悠闲地食用，因为吃太多水果会造成各种各样的麻烦，对于一些人来说，甚至可能会影响他们的健康。

为什么不提倡过量食用？这是因为体测仪认为营养均衡的日常饮食必须包含多种食物，就像乐队不能只拥有一种乐器一样。水果具有水果的营养优势，但不能替代其他食品类别的益处，例如谷物，鱼类，鸡蛋，牛奶，蔬菜和坚果。仅吃水果将不可避免地带来营养上的“偏差”。如果您在一两天内没有感觉到，它会随着时间的流逝而损害您的健康。

水果的主要成分，首先是水约占80％至90％，因此水果有水多汁的感觉。其次是糖。不加糖的水果对人类不是很有吸引力。

那么，吃多少水果才比较适合呢？

人体成分分析从《中国居民饮食指南》的要求发现，其推荐的水果量为200-400克，也就是说，基于皮的数量，每天250-500克的水果更好。遗憾的是，许多热爱水果的女性，一次吃上七八只猕猴桃或半盆葡萄并不困难；在夏天，自己吃一半大西瓜并不认为过多...实际上，这些都是多余的水果。

如果多吃三餐，那么在吃了太多水果之后，应减少主食，否则会发胖。所以，有些朋友问：我只是用水果代替一顿饭，不是吗？减肥不好吗？这种方法也有问题。一天两天还可以，但长期使用水果代替膳食会引起诸如蛋白质摄入不足，贫血，锌缺乏，钙缺乏症和维生素B1缺乏症等问题。那些渴望减肥并经常依靠吃水果减肥的女生，这种营养不良的后果将导致手脚冰凉，嗜睡甚至提前进入更年期。

人体成分分析认为健康的减肥不是通过节食来达到目的，也不是通过只吃水果而不吃主食来完成目标，这样会让你肥还没减掉，健康就出现问题。